Ilustrație / Fotografie: din surse deschise
3 roluri principale pentru imunitate, cum să alegeți forma (ubiquinonă/ubiquinol) și doza, de ce este eficientă în complexele VitAdel ImmunPlus.
Coenzima Q10 (ubiquinona) este o substanță vitală asemănătoare vitaminei care este prezentă în fiecare celulă din corpul nostru. Este adesea denumită „scânteia vieții”, deoarece joacă un rol-cheie în producerea de energie celulară (ATP). Dar importanța sa pentru sănătate este mult mai largă: coenzima Q10 este un antioxidant puternic și un modulator important al sistemului imunitar. În acest articol, vom analiza în detaliu modul exact în care CoQ10 ne susține imunitatea, cum să alegem doza și forma potrivite și de ce prezența sa în suplimente complexe precum VitAdel ImmunPlus poate fi deosebit de eficientă.
Coenzima Q10 – este o componentă esențială pentru celulele imunitare active, care au nevoie de multă energie pentru a lupta împotriva infecțiilor. Proprietățile sale antioxidante protejează și mai mult celulele de daune.
Trei roluri majore ale CoQ10 în susținerea sistemului imunitar
Efectul coenzimei Q10 asupra apărării organismului este complex și se bazează pe procese biochimice fundamentale.
Rolul CoQ10, cum funcționează și rezultatul pentru imunitate.
- Sursă de energie celulară (ATP). CoQ10 este o verigă cheie în lanțul respirator mitocondrial, unde se produce până la 95% din toată energia celulară. Celulele imunitare (limfocite, macrofage) sunt printre cele mai consumatoare de energie din organism. Aceasta furnizează energie pentru diviziunea rapidă, producerea de anticorpi, deplasarea și distrugerea agenților patogeni. În cazul deficienței de CoQ10, răspunsul imunitar devine leneș.
- Antioxidant puternic. Reaprovizionează alți antioxidanți (vitamina E), neutralizează radicalii liberi formați în mitocondrii și în timpul reacțiilor inflamatorii. Protejează membranele celulelor imunitare împotriva daunelor oxidative, permițându-le să își mențină integritatea și funcționalitatea în „punctele fierbinți” ale luptei împotriva infecțiilor.
- Modulator al răspunsului imunitar. Afectează activitatea anumitor căi de semnalizare și producția de citokine, contribuind la echilibrarea răspunsului imunitar și la reducerea inflamației excesive. Promovează un răspuns eficient și adecvat al sistemului imunitar fără riscul unei inflamații excesive care poate deteriora propriile țesuturi.
Cum să alegeți doza și forma corectă de CoQ10
Eficacitatea CoQ10 este direct legată de biodisponibilitatea sa. Acesta există în organism sub două forme: ubiquinonă (oxidat) și ubiquinol (redus, activ). Odată cu vârsta și cu anumite afecțiuni, capacitatea organismului de a transforma ubiquinona în ubiquinol scade.
| Tonic general și suport imunitar (profilaxie) | 60-100 mg | Ubiquinonă (CoQ10 standard) sub formă micelizată sau de ulei pentru o absorbție îmbunătățită. | Cursuri de 2-3 luni, de 1-2 ori pe an. |
| Suport imunitar activ, vârsta 40+, recuperare | 100-200 mg. | Ubiquinol (forma activă) – preferat deoarece nu necesită conversie și este absorbit de 4-8 ori mai bine. | Cursuri de 1-3 luni, în special în sezonul răcelilor sau cu stres crescut. |
| Luarea de statine, activitate fizică/emoțională intensă | 200-300 mg | Ubiquinol, deoarece statinele blochează sinteza naturală a organismului de CoQ10. | Pe termen lung, sub supravegherea unui medic. |
S-a demonstrat că asocierea coenzimei Q10 cu alți nutrienți sinergici (seleniu, vitamina E, vitamina C) sporește semnificativ efectele sale antioxidante și imunomodulatoare.
Coenzima Q10 în formulele complexe: beneficiile sinergiei
Luarea CoQ10 singură poate avea un efect bun, dar potențialul său este pe deplin realizat numai atunci când este înconjurat de o „echipă” de alte substanțe importante. Acesta este motivul pentru care includerea sa în suplimente pentru imunitate cu mai multe ingrediente, cum ar fi VitAdel ImmunPlus, este un pas științific solid.
- Sinergia cu antioxidanții: CoQ10 funcționează în tandem cu vitamina E pentru a o reface și este la rândul său refăcută de vitamina C. Seleniul este necesar pentru a activa enzimele antioxidante care protejează, de asemenea, CoQ10.
- Susținerea metabolismului energetic: Vitaminele B (în special B2, B3, B5) acționează ca cofactori în aceleași cicluri energetice ca și coenzima Q10, sporind producția de ATP.
- Efect imunomodulator complex: Împreună cu zincul, vitamina D și seleniul, CoQ10 este implicat în reglarea fină a răspunsului imunitar, asigurând nu numai puterea, ci și echilibrul răspunsului.
Astfel, atunci când alegeți un complex, obțineți nu doar un set de ingrediente, ci un sistem elaborat de sprijin reciproc, în care CoQ10 joacă unul dintre rolurile principale. Puteți citi mai multe despre principiile de construire a unor astfel de formule eficiente în recenzia despre complexul de susținere a imunității.
Indicații, reguli de administrare și surse naturale
Pentru cine este deosebit de important să suplimenteze cu CoQ10?Persoanele cu vârsta de peste 40 de ani (sinteza naturală scade), cei care iau statine, oboseala cronică, infecțiile frecvente, stresul fizic și psihic intens.
Cum să o luați corect?Împărțiți doza zilnică în 2 doze (dacă este mare). Luați cu o masă care conține grăsimi (ulei vegetal, avocado, nuci) – aceasta crește absorbția de 2-3 ori. Evitați să luați seara târziu, deoarece poate da o explozie de energie.
Surse naturaleCele mai mari cantități de CoQ10 se găsesc în carne (în special inimă, ficat), pește gras (hering, păstrăv), spanac, broccoli, arahide și semințe de susan. Cu toate acestea, pentru a obține doze terapeutice (100-200 mg) este necesar să se ia suplimente, deoarece obținem în medie doar 3-10 mg pe zi cu ajutorul alimentelor.
Întrebări frecvente (FAQ) despre coenzima Q10
Î: Care este diferența dintre ubiquinonă și ubiquinol și care este mai bun?
A: Ubiquinona este forma oxidată pe care organismul trebuie să o transforme în ubiquinol activ. Pentru persoanele tinere, sănătoase, diferența poate să nu fie semnificativă. Cu toate acestea, după vârsta de 40 de ani, în cazul bolilor cronice sau al administrării de statine, capacitatea de conversie scade. În aceste cazuri, este preferabil (și rentabil) să luați imediat ubiquinol gata preparat.
Î: Coenzima Q10 poate fi administrată continuu?
A: CoQ10 este o substanță prezentă în mod natural în organism, iar administrarea sa pe termen lung este considerată sigură. Cu toate acestea, în scopuri tonice generale, se recomandă adesea administrarea sa în cure (2-3 luni cu o pauză). În indicații serioase (administrarea de statine, boli cardiovasculare), poate fi administrat continuu, în urma consultării unui medic.
Î: Există efecte secundare ale CoQ10?
A: CoQ10 se caracterizează printr-o siguranță ridicată. În cazuri rare, la administrarea de doze mari (peste 200 mg), pot apărea fenomene dispeptice ușoare (greață, tulburări gastrice), care dispar la reducerea dozei sau la administrarea cu mesele. Nu provoacă somnolență.
Important: Coenzima Q10 din suplimentele alimentare nu este un produs medicamentos.
Informațiile privind dozajul sunt doar orientative. Este necesară consultarea unui medic înainte de a începe administrarea, în special în prezența bolilor cronice și a administrării altor medicamente (în special warfarină).